SMARTPARENT.ID – Risiko penyakit jantung harus dicegah, bagaimana mencegah risiko penyakit jantung, yuk simak uraiannya.
Pengobatan faktor risiko lainnya:
- Mengontrol tekanan darah tinggi dan diabetes.
- Pengobatan untuk penyakit ini dapat mencakup obat-obatan, perubahan pola makan, dan peningkatan aktivitas fisik.
- Tenaga kesehatan profesional Anda dapat membantu Anda melakukan perubahan gaya hidup untuk mengatasi penyakit ini dengan sebaik-baiknya.
Bagaimana dengan obat-obatan yang dapat membantu menurunkan peluang saya terkena penyakit jantung?
Obat-obatan tersedia untuk menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida, namun obat penyakit jantung bekerja paling baik ketika perubahan pola makan dan gaya hidup telah dilakukan.
Siapa yang dapat saya ajak bicara mengenai pertanyaan spesifik yang saya miliki untuk mengurangi peluang saya terkena penyakit jantung?
- Dokter Anda dapat memesan obat-obatan dan tes yang dapat menurunkan peluang Anda terkena penyakit jantung.
- Ahli gizi ahli diet terdaftar (RDN) dapat membantu Anda melakukan perubahan pola makan yang sehat.
- Seorang apoteker dapat menjawab pertanyaan Anda mengenai obat apa pun yang diresepkan dokter untuk Anda.
- Anggota tim layanan kesehatan lainnya, seperti perawat atau psikolog juga dapat membantu menjawab pertanyaan tentang perubahan gaya hidup dan cara lain untuk mencegah penyakit jantung.
Baca Juga: Kolesterol, Lemak, dan Penyakit Jantung, Ini Yang Perlu Dipahami
Tips Mengurangi Lemak dan Kolesterol dalam Diet Anda
- Pilih daging tanpa lemak, unggas, dan ikan. Potongan daging pinggang dan bulat cenderung lebih ramping dibandingkan potongan iga dan jeroan.
- Pangkas semua lemak yang terlihat pada daging dan buang kulit unggas.
- Mengukus, memanggang, memanggang, atau memanggang daging, unggas, dan ikan. Letakkan makanan di rak agar lemak bisa keluar dari makanan. Jangan menggoreng makanan.
- Pilihlah buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Kukus, rebus, panggang, atau sayuran dalam microwave. Jangan menggoreng makanan.
- Gunakan wajan antilengket atau semprotan sayur untuk menumis.
- Gunakan bumbu dan rempah untuk membumbui makanan sebagai pengganti saus, mentega, atau margarin.
- Cobalah anggur, jus lemon, atau cuka beraroma untuk memberi rasa dengan lemak dan kalori terbatas.
- Gunakan jeli, selai, madu, atau sirup sebagai pengganti mentega atau margarin pada roti panggang, wafel, pancake, atau muffin.
- Gunakan makanan tinggi lemak versi bebas lemak atau rendah lemak. Misalnya, gunakan krim asam bebas lemak sebagai pengganti krim asam biasa atau gunakan susu 1% atau susu skim dalam jumlah yang diperbolehkan.
- Batasi lemak terhidrogenasi dan terhidrogenasi parsial. Bahan ini dapat ditemukan pada beberapa margarin, selai kacang, makanan panggang dan makanan ringan kemasan, serta makanan yang digoreng. Cobalah kerupuk panggang daripada kerupuk goreng. Belilah makanan yang dipanggang atau dipanggang saat makan di luar.
- Gunakan dua gram stanol atau sterol tanaman per hari. Ini dijual dalam bentuk olesan seperti margarin yang diformulasikan khusus. Ahli diet Anda dapat membantu Anda menemukan produk ini.
Baca Juga: Lemak Omega 3 Baik untuk Kesehatan Jantung? Begini Faktanya
- Batasi produk yang terbuat dari kelapa, inti sawit, minyak sawit, lemak babi, mentega, lemak bacon, dan mentega kakao.
- Gunakan minyak kanola atau minyak zaitun sebagai pengganti mentega, mentega, atau minyak lainnya saat memasak. Lemak tak jenuh tunggal ini tidak akan menurunkan kadar HDL Anda.
- Cobalah serbat atau es susu sebagai pengganti es krim.
- Baca label makanan. Jangan terkecoh dengan makanan yang “bebas kolesterol” namun mengandung banyak lemak jenuh yang akan diubah tubuh Anda menjadi kolesterol.***