Hiu
Raja makarel
ikan ubin
Jika Anda berusia paruh baya atau lebih tua, manfaat makan ikan lebih besar daripada risikonya.
Sumber Omega-3 Lainnya
Ikan berminyak, seperti salmon dan tuna, mengandung dua jenis omega-3. Ini adalah EPA dan DHA. Keduanya memiliki manfaat langsung bagi jantung Anda.
Anda bisa mendapatkan jenis omega-3 lainnya, ALA, dalam beberapa minyak, kacang-kacangan, dan tumbuhan. ALA bermanfaat bagi jantung Anda, namun tidak secara langsung seperti EPA dan DHA. Namun, mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sehat serta ikan dapat membantu Anda mendapatkan seluruh lemak sehat ini.
Baca Juga: Sukrosa Bisa Hilangkan Sakit pada Bayi? Begini Penjelasannya
Sumber omega-3 nabati meliputi:
Giling biji rami dan minyak biji rami
kenari
Biji chia
Minyak canola dan minyak kedelai
Kedelai dan tahu