Pada beberapa produk makanan, Anda mungkin melihat klaim terkait gula. Berikut beberapa istilah umum dan artinya:
Baca Juga: Permainan untuk Anak Usia 0-1 Tahun, Apa yang Harus Diperhatikan?
Bebas Gula – kurang dari 0,5 g gula per porsi; tidak mengandung bahan yaitu gula
Mengurangi Gula atau Mengurangi Gula – setidaknya 25 persen lebih sedikit gula per porsi dibandingkan dengan ukuran porsi standar dari variasi tradisional
Tanpa Gula Tambahan atau Tanpa Gula Tambahan – tidak ada gula atau bahan yang mengandung gula yang ditambahkan selama pemrosesan
Rendah Gula – tidak didefinisikan atau diperbolehkan sebagai klaim pada label makanan
Perlu Mengurangi Gula Tambahan
Meskipun gula tidak berbahaya dalam jumlah kecil bagi tubuh, tubuh kita tidak membutuhkan tambahan gula agar dapat berfungsi dengan baik. Gula tambahan menyumbang kalori tambahan dan nol nutrisi pada makanan.
Selama 30 tahun terakhir, orang Amerika terus mengonsumsi lebih banyak gula tambahan dalam makanan mereka. Mengurangi gula tambahan dapat membantu Anda mengurangi kalori, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengontrol berat badan.
American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi jumlah gula tambahan yang Anda konsumsi.
Kalori dan gula tambahan
Anda memiliki kebutuhan energi harian — jumlah kalori (atau unit energi) yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dan menyediakan energi untuk aktivitas Anda. Pikirkan kebutuhan energi harian Anda sebagai anggaran. Anda akan mengatur anggaran nyata dengan “hal-hal penting” (seperti sewa dan utilitas) dan “ekstra” (seperti liburan dan hiburan). Dalam anggaran kalori harian, yang penting adalah jumlah minimum kalori yang Anda perlukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.
Baca Juga: Manfaat Olahraga untuk Anak Perempuan, Begini Ternyata
Tergantung pada makanan yang Anda pilih dan jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan setiap hari, Anda mungkin memiliki sisa kalori untuk “ekstra” seperti:
Makan makanan tambahan dari kelompok makanan di atas rekomendasi harian Anda.