Selain kadar kolesterol LDL yang tinggi, risiko penyakit jantung meningkat karena faktor risiko berikut:
Baca Juga: Anemia bisa Pengaruhi Pola Tidur? Begini Faktanya
- merokok
- obesitas
- glukosa darah tinggi
- kolesterol HDL rendah
- usia (pria > 45 tahun; wanita > 55 tahun)
- tekanan darah tinggi atau sedang menjalani pengobatan untuk mengendalikan tekanan darah tinggi
- kencing manis
- riwayat keluarga dengan penyakit jantung dini
- penyakit lain yang mempengaruhi pembuluh darah
Orang dengan CKD mungkin memiliki beberapa faktor risiko tambahan yang menyebabkan penyakit jantung:
- asupan kalsium yang tinggi dari makanan atau obat-obatan
- Kadar fosfor darah tinggi
- kadar hormon paratiroid yang tinggi
- tingkat homosistein yang tinggi
- peradangan seluruh tubuh
Orang yang tidak aktif secara fisik atau mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol juga memiliki peluang lebih besar terkena penyakit jantung.
Apa yang dapat saya lakukan untuk mengurangi peluang saya terkena penyakit jantung?
Baca Juga: Anemia bisa Pengaruhi Pola Tidur? Begini Faktanya
Perubahan Gaya Hidup:
- Tingkatkan aktivitas fisik hingga 30 menit setiap hari pada tingkat sedang. Ini akan membantu:
o meningkatkan kolesterol HDL
o menurunkan kolesterol LDL pada beberapa orang
o menurunkan tekanan darah
o Meningkatkan glukosa darah
o meningkatkan fungsi jantung
- Pertahankan berat badan yang sehat
- Bicaralah dengan dokter dan ahli diet Anda
- Jangan merokok
Perubahan pola makan:
- Pilih makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol. Lihat Tips Mengurangi Lemak dan Kolesterol dalam Diet Anda.
- Kurangi penggunaan asam lemak trans karena dapat meningkatkan kolesterol LDL.
- Gunakan stanol dan sterol nabati yang biasa ditemukan dalam olesan seperti margarin biasa atau "ringan" yang diformulasikan khusus. Meningkatkan serat larut. Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian merupakan sumber serat yang baik.
- Bicarakan dengan ahli diet Anda untuk mendapatkan bantuan dalam meningkatkan serat dalam makanan Anda secara aman dan bertahap.****