- Kaki (sekitar 41%)
- Tangan/lengan (34%)
- Badan (13%)
- Kepala & leher (12%)
Walaupun tennis elbow paling sering dibahas, cedera lutut dan pergelangan kaki justru paling banyak secara total.
Artinya:
- Fokus pemanasan di kaki
- Jaga pergerakan dan keseimbangan
- Jangan abaikan sinyal nyeri kecil
Kalau mau main padel lebih aman dan tetap enjoy, fokus ke hal-hal dasar ini:
- Rencanakan durasi dan intensitas bermain
- Selalu pemanasan dan stretching
- Jaga asupan makanan dan cairan
- Evaluasi teknik bermain
- Pertimbangkan perlengkapan yang dipakai
Cedera memang tidak bisa dihindari 100%, tapi dengan persiapan yang benar, risikonya bisa jauh berkurang. Dan yang paling penting, kamu bisa tetap main konsisten tanpa harus bolak-balik cedera.
Referensi:
https://everythingpadel.co.uk/avoid-padel-injuries/